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柔术呼吸法讲解之腹式呼吸

※发布时间:2019-10-8 11:49:19   ※发布作者:habao   ※出自何处: 
       柔术腹式呼吸法:
       仰卧放松式。将您双手轻轻放在肚脐上(有引领您的注意力全神贯注在腹部的作用)。在吸气的同时感觉腹部好像气球一样被缓慢吹胀,随着腹部扩张,横膈膜就向下降。呼气时,腹部就像缓缓泄气的气球瘪下去,并朝脊柱贴近,与此同时尽可能把滞留在体内的气体排尽,横膈膜也跟随呼气自然而然地升起。这一点总是做不好的人,一字马美女中三道弯技巧很相似,体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。,可采用猫式来辅助练习,呼吸自然转为腹式呼吸,假以时日再转到仰卧腹式呼吸就容易做到了。
   ,一字马女神柔术是通过对人的疼痛训练著称,一般杂技是靠对人的大脑四肢训练,柔术是对人的身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练。;    柔术腹式呼吸的好处:
       通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,促进肠蠕动,防止便秘,起到加速毒素的排出,减少自体中毒,而达到减慢衰老的目的。因为肠道系统是人体食物代谢终结废物主要通道暂时贮存的地方,粪便里的细菌量是惊人的,柔术软功一字马在汉初还是一种难度大,比较新奇的杂技节目,被列于乐府,用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演,说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。,粪便的滞留,不但加速了细菌的繁殖,并且增加了肠道毒素的吸收,腹气功是最有效的通便药,故对抗衰老有重要意义,此外,对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。      
       另外,腹式呼吸还包括盆腔运动,即在作腹部大呼吸的同时,配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举,目的在于促进盆腔血流,因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。
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